Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, una jornada dedicada a visibilizar una de las enfermedades mentales más prevalentes en la actualidad. La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo, sin distinción de edad, género o condición social. Esta fecha nos invita a reflexionar sobre la importancia de la salud mental y a ofrecer apoyo a quienes lo necesitan.
La depresión no es simplemente “estar triste” o “tener un mal día”. Es una condición clínica que puede manifestarse de diversas formas: sentimientos de desesperanza, falta de energía, dificultad para concentrarse, alteraciones en el sueño y el apetito, entre otros. Lo más preocupante es que muchas personas que la padecen no buscan ayuda debido al estigma o la falta de información.
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Consejos de los profesionales de la salud
- Habla con alguien de confianza: Compartir lo que sientes con un amigo, familiar o terapeuta puede aliviar la carga emocional. No subestimes el poder del apoyo humano.
- Busca ayuda profesional: Si sientes que los síntomas persisten o empeoran, acudir a un psicólogo o psiquiatra es fundamental. Los profesionales de la salud mental están capacitados para ayudarte a entender y tratar lo que estás viviendo.
- Crea una rutina diaria: Establecer horarios para actividades como comer, dormir y ejercitarte puede generar un sentido de estructura y control.
- Practica la autocompasión: Trata de no juzgarte duramente. La depresión no es una debilidad ni algo que se supera con fuerza de voluntad. Mereces el mismo cuidado y paciencia que ofrecerías a un ser querido.
- Realiza actividades que disfrutes: Aunque al principio pueda ser difícil encontrar motivación, intenta involucrarte en pequeñas actividades que solías disfrutar. Esto puede ser un primer paso hacia la recuperación.
La importancia de sensibilizarnos en el Día Mundial de Lucha contra la Depresión
En este Día Mundial de Lucha contra la Depresión, recordemos que no estamos solos. Si conoces a alguien que está pasando por un momento difícil, escucha sin juzgar y ofrécele tu apoyo. Si eres tú quien está enfrentando la depresión, recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía y que hay esperanza.
Líneas de atención de salud mental:
- Línea de atención emocional ‘Yo Te Escucho’ 018000931089 o a través de mensajes de WhatsApp a la línea 316 390 7010.
- Línea Amiga 106 es atendida las 24 horas los 365 días del año por profesionales de psicología.
La salud mental es tan importante como la salud física. Dediquemos tiempo a cuidarla, a educarnos y a construir un mundo donde el bienestar emocional sea una prioridad para todos.
Con información de la Organización Mundial de la Salud – OMS-
/ Redacción Llanoalmundo
